Бег — залог здоровья
— 30.05.2014Большинство попробовавших бегать уже не могут жить без этого! И неспроста ведь вы начинаете чувствовать лёгкость и свободу, ваш организм молодеет (бег способствует регенерации практически всех органов), если вы бегаете утром или поздно вечером, то можете наслаждаться свежим и чистым воздухом! Вы все еще не можете заставить себя? Тогда прочитайте следующие мотивирующие факты о беге!
1. Бег, наверное, самый полезный для сердца вид тренировки. Работает сердечная мышца, сердце становится крепче, выносливее. Все это благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом. Бег необходим не только для красоты тела, но и для нашего здоровья и самочувствия!
2. Каждый день мы испытываем стресс, конечно, это не может не сказаться на нашем самочувствии, если у вас постоянно болит голова, не торопитесь пить дорогостоящие таблетки! Попробуйте пробежаться хотя бы минут 10-15, вы выплесните все негативные эмоции на беговую дорожку, и головная боль отступит!
3. Во время бега кровь насыщается кислородом, следовательно, ее объём увеличивается. Усиливается кровообращение, наши органы ткани и клетки получают большее количество кислорода и полезных веществ!
4. Наверное, вы слышали про эндорфин, это так называемый «гормон счастья». Он вырабатывается в нейронах головного мозга, и помогает уменьшить болевые ощущения. Во время бега этот гормон активно вырабатывается, что позволяет вам ощущать легкое чувство эйфории и радости. Снова бег сочетает в себе приятное и полезное.
5. Во время тренировок кровь, насыщенная кислородом, увеличивает обмен веществ, усиливает работу мозга, центральная нервная система начинает работать как единый механизм. Мозг начинает активнее перерабатывать информацию, умственная активность растет. И, вдруг, во время бега вам приходит решение, давно мучавшей проблемы!
6. Для бега нет принципиальных временных рамок, вы можете бегать в любое время и получать при этом пользу. Утром через 1-2 часа после того как вы встали с кровати, бег поможет получить вам некую разрядку ведь наш организм буквально переполнен выработанными за ночь гормонами. Нашему организму необходима такая разрядка для того чтобы снова прийти в тонус и настроится на новый день. Бег вечером, после работы за 1-2 часа до сна, также принесёт вам огромную пользу. Вы снимите напряжение, выплесните негативные эмоции, подавите ненужный аппетит, а после уснете крепким здоровым сном.
7. Систематические занятия бегом усиливают иммунитет, в крови растет количество эритроцитов и повышается уровень гемоглобина. Беговые нагрузки уменьшают уровень холестерина в крови, заглушают чувство голода, помогают работе желудочно-кишечного тракта. Обмен веществ улучшается, масса тела двигается к своей норме, кроме того снижает опасность развития диабета.
8. Калифорнийские ученые выяснили, что бег положительно влияет на внутренние органы, помогает им восстанавливаться. Например, восстанавливаются ткани печени. Бег помогает почкам, с них уходит лишняя нагрузка, и они начинают работать активнее. В целом состояние организма улучшается, вы чувствуете легкость и комфорт!
9. Если вы постоянно занимаетесь бегом, то помогаете опорно-двигательному аппарату. Бег замедляет процесс дегенерации суставов и мышц. С возрастом работа органов замедляется, становится хуже, поэтому бег особенно полезен для людей старшего поколения. Также люди, ведущие малоподвижный образ жизни, должны устраивать небольшие пробежки.
10. Еще в древности греки учили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». Аристотель считал, что физические упражнения необходимы как мужчинам, так и девушкам для того, чтобы родить здоровых детей.
Похожие статьи
Специально для тебя
Бег — залог здоровья
— 30.05.2014Большинство попробовавших бегать уже не могут жить без этого! И неспроста ведь вы начинаете чувствовать лёгкость и свободу, ваш организм молодеет (бег способствует регенерации практически всех органов), если вы бегаете утром или поздно вечером, то можете наслаждаться свежим и чистым воздухом! Вы все еще не можете заставить себя? Тогда прочитайте следующие мотивирующие факты о беге!…
-
Адаптация детей к учебе в средней школе
— 30.12.2014Легенд, которые гласят о множественных проблемах подростков, существует невероятное множество. Успеваемость детей падает, их поведение резко ухудшается, отношения с учителями и родителями портятся. В этом утверждении присутствует некоторая доля истины. Подростковый возраст на самом деле сложный. Но если быть в курсе его характерных особенностей, то семейных проблем возникнуть не должно. С момента перехода ребенка из…
-
Поёт Taha Still
— 11.05.2015
Последние статьи
-
Развитие ребенка от 3-х лет
— 23.12.2016Развитие ребенка представляет собой непрерывный процесс, каждый день ваш ребенок приобретает новые навыки, которые являются не только результатом изучения и практики, но и отражают созревание нервной системы. Воспитывая ребенка в любви, вы создаете ему самую лучшую основу для улучшения новых навыков. Помните, что у каждого ребенка есть свои сильные и слабые стороны, что означает, что…
-
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
На пороге взрослой жизни
— 30.11.2015Для каждого переходного периода существуют свои определенные сложности. Подросток может переживать через то, что теряет некоторые достижения из предыдущего периода своей жизни. При этом он не совсем уверен, что уже дорос до уровня требований новой фазы жизни и способен научится всему, что необходимо, чтобы справится с условиями новой реальности. Подростку в переходной период приходится переживать…
-
Косметика
-
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
-
Витамины
-
Подбор витаминного комплекса
— 10.09.2014Для сохранения здоровья и энергичности важно правильно питаться. Вместе с питательными веществами организму требуются также и витамины. Из современной пищи получить достаточное количество витаминов проблематично, поэтому подбор витаминного комплекса актуален как для ребенка, так и для взрослого. Насыщение витаминами на длительный срок невозможно, так как расход этих веществ в организме происходит постоянно. Поэтому оставаться без…
-
-
Диета
-
Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость. Лечение ожирения базируется на правильном…
-
-
Спорт
-
Как быстро сесть на шпагат: советы профессионалов
— 01.02.2015Немногие люди задумываются о физических возможностях своего тела. Простые обыватели не интересуются тем, смогут ли они одним ударом руки пробить фанеру, разбить головой кирпич или протянуть хотя бы несколько метров автобус на канате. Однако те, кто хочет стать сильнее, довольно часто задумываются об этих вопросах. Люди, мечтающие в совершенстве овладеть восточными единоборствами, постоянно ломают голову…
-
-
Советы
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Интересное
-
СПА для волос
— 11.05.2014В осеннее время волосы особенно подвержены влиянию природных условий. Вы можете заметить, что они становятся сухими и из-за ношения головных уборов могут начать электризоваться и ломаться. Что делать, чтобы волосы имели ухоженный вид и сияли здоровьем? Многие женщины мечтают о красивой и блестящей шевелюре и для ее здоровья стараются задействовать разные косметические средства и процедуры….
-
Адаптация детей к учебе в средней школе
— 30.12.2014Легенд, которые гласят о множественных проблемах подростков, существует невероятное множество. Успеваемость детей падает, их поведение резко ухудшается, отношения с учителями и родителями портятся. В этом утверждении присутствует некоторая доля истины. Подростковый возраст на самом деле сложный. Но если быть в курсе его характерных особенностей, то семейных проблем возникнуть не должно. С момента перехода ребенка из…
-
Про сон
— 15.05.2014Очень часто родители, у которых маленькие дети, задают вопросы о сне. Для того чтобы понять поведение ребенка во время отхода ко сну, нужно посмотреть на это со стороны ребенка. Для ребенка сон связан с сепарацией, так как его разделяют со взрослым человек, к которому он сильно привязан, в основном это мать. Когда во время укладывания…
-
Опасен ли отдых за рубежом во время беременности?
— 04.09.2014Что вы должны знать, уезжая в отпуск за границу во время беременности? Является ли беременность препятствием для зарубежных поездок? Что иметь в виду при принятии решения провести отдых на каникулах далеко от дома? Беременным женщинам не обязательно отказываться от отпуска за границей. Стоит лишь обратить внимание на состояние здоровья и прежде всего, проконсультироваться с врачом….
-
На пороге взрослой жизни
— 30.11.2015Для каждого переходного периода существуют свои определенные сложности. Подросток может переживать через то, что теряет некоторые достижения из предыдущего периода своей жизни. При этом он не совсем уверен, что уже дорос до уровня требований новой фазы жизни и способен научится всему, что необходимо, чтобы справится с условиями новой реальности. Подростку в переходной период приходится переживать…
-
Кризис 3-х летнего возраста
— 15.05.2014Многие родители знают, как трехлетний ребенок меняется, причем не в лучшую сторону. В этом возрасте появляются настоящие истерики с требованием того или иного. Иногда истерики настолько сильные, что сопровождаются припадками: ребенок просто падает на пол и орет, пока ему не дадут то, что он хочет. В таких случаях не все родители знают, как правильно поступать…
-
Развитие ребенка от 3-х лет
— 23.12.2016Развитие ребенка представляет собой непрерывный процесс, каждый день ваш ребенок приобретает новые навыки, которые являются не только результатом изучения и практики, но и отражают созревание нервной системы. Воспитывая ребенка в любви, вы создаете ему самую лучшую основу для улучшения новых навыков. Помните, что у каждого ребенка есть свои сильные и слабые стороны, что означает, что…
-
Желаете удалить татуировку?
— 19.05.2014Совершенные ошибки в течение жизни могут со временем забыться, но вот сделанная когда-то татуировка будет вечным напоминанием. Человек, сделавший ее когда-то по молодости, может пожалеть об этом, и его вкусы могут измениться. К тому же татуировка-долгожитель может потускнеть и обрести бесформенный вид. На сегодняшний день можно с легкостью вернуть ее прежнюю яркость либо вовсе удалить…
-
Бедный кекс
— 20.09.2015 -
Когда наши дети становятся взрослыми?
— 02.11.2014«Лучшей матерью является кошка – родит, вырастит и отстанет» – так говорят психологи. Для нас эти слова кажутся странными, нам нельзя так, ведь мы люди, а не звери. А как тогда нам можно поступать? Как определить наступление той золотой середины, когда взрослым детям уже не нужно воспитание и помощь? Ведь часто постаревшим родителям не удается…
-
Домашние рецепты для красоты рук
— 11.05.2014Руки являются визитной карточкой любой представительницы слабого пола. О них необходимо заботиться с особенным подходом, ведь кожа на руках очень уязвима и чувствительна к вредным воздействиям моющих средств и прочих факторов. Ниже приведены рецепты, которые помогут сделать кожу рук красивой, убрать все шелушения и раздражения. Увлажняющий скраб из сливы Составляющие скраба: 3 ч.л. абрикосового…
-
Аллергия и витамины
— 12.05.2014Все чаще аллергия становится спутником современного человека. Аллергические заболевания, аллергические реакции, аллергический диатез – бороться с этими недугами приходится порой даже вполне здоровым людям. Пристальное внимание врачей к распространению всевозможных проявлений аллергии обусловлено широким распространением данного недуга, ведь аллергические заболевания по своей распространенности являются лидерами среди заболеваний неинфекционного характера. За последние десять лет количество людей…
-
Плюсы и минусы удаление волос домашним эпилятором
— 21.05.2014Нас постоянно удручает появление нежелательных волос. Мужчинам в этом плане значительно проще. Ведь на растительность, которая находится на их теле, внимания они практически не обращают. Здесь даже эстетические нормы на их стороне, так как к мужчинам они менее суровы. Женщинам же наоборот, в этом плане очень даже нелегко. Борьба с абсолютно ненужными волосками стала уже…
-
Осторожно с витаминами
— 18.05.2014Витамины издавна считаются необходимым и незаменимым компонентом питания человека. При недостатке витаминов в организме нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, это может вызвать серьезные заболевания. Обычно витаминов, поступающих вместе с пищей, бывает недостаточно. Поэтому учеными – медиками разработано большое количество витаминных комплексов. Но это не говорит о том, что принимать их можно без назначения врача. Избыточный,…
-
Как сочетать аромат и цвет волос?
— 16.05.2014С приходом летней поры, большая часть женщин нуждается в обновлении. Женщины, как и самые лучшие цветки мира, стараются благоухать, производя впечатления на сильную половину человечества. Лучший способ измениться, это выбрать для себя новый аромат. Правильно выбранная парфюмерия способна вдохновить, а также подарить блаженство. Лучше всего заниматься выбором парфюмерии во второй половине дня, так как в…
Ответить
Вы должны войти, что бы оставить комментарий.