Бег — залог здоровья
— 30.05.2014Большинство попробовавших бегать уже не могут жить без этого! И неспроста ведь вы начинаете чувствовать лёгкость и свободу, ваш организм молодеет (бег способствует регенерации практически всех органов), если вы бегаете утром или поздно вечером, то можете наслаждаться свежим и чистым воздухом! Вы все еще не можете заставить себя? Тогда прочитайте следующие мотивирующие факты о беге!
1. Бег, наверное, самый полезный для сердца вид тренировки. Работает сердечная мышца, сердце становится крепче, выносливее. Все это благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом. Бег необходим не только для красоты тела, но и для нашего здоровья и самочувствия!
2. Каждый день мы испытываем стресс, конечно, это не может не сказаться на нашем самочувствии, если у вас постоянно болит голова, не торопитесь пить дорогостоящие таблетки! Попробуйте пробежаться хотя бы минут 10-15, вы выплесните все негативные эмоции на беговую дорожку, и головная боль отступит!
3. Во время бега кровь насыщается кислородом, следовательно, ее объём увеличивается. Усиливается кровообращение, наши органы ткани и клетки получают большее количество кислорода и полезных веществ!
4. Наверное, вы слышали про эндорфин, это так называемый «гормон счастья». Он вырабатывается в нейронах головного мозга, и помогает уменьшить болевые ощущения. Во время бега этот гормон активно вырабатывается, что позволяет вам ощущать легкое чувство эйфории и радости. Снова бег сочетает в себе приятное и полезное.
5. Во время тренировок кровь, насыщенная кислородом, увеличивает обмен веществ, усиливает работу мозга, центральная нервная система начинает работать как единый механизм. Мозг начинает активнее перерабатывать информацию, умственная активность растет. И, вдруг, во время бега вам приходит решение, давно мучавшей проблемы!
6. Для бега нет принципиальных временных рамок, вы можете бегать в любое время и получать при этом пользу. Утром через 1-2 часа после того как вы встали с кровати, бег поможет получить вам некую разрядку ведь наш организм буквально переполнен выработанными за ночь гормонами. Нашему организму необходима такая разрядка для того чтобы снова прийти в тонус и настроится на новый день. Бег вечером, после работы за 1-2 часа до сна, также принесёт вам огромную пользу. Вы снимите напряжение, выплесните негативные эмоции, подавите ненужный аппетит, а после уснете крепким здоровым сном.
7. Систематические занятия бегом усиливают иммунитет, в крови растет количество эритроцитов и повышается уровень гемоглобина. Беговые нагрузки уменьшают уровень холестерина в крови, заглушают чувство голода, помогают работе желудочно-кишечного тракта. Обмен веществ улучшается, масса тела двигается к своей норме, кроме того снижает опасность развития диабета.
8. Калифорнийские ученые выяснили, что бег положительно влияет на внутренние органы, помогает им восстанавливаться. Например, восстанавливаются ткани печени. Бег помогает почкам, с них уходит лишняя нагрузка, и они начинают работать активнее. В целом состояние организма улучшается, вы чувствуете легкость и комфорт!
9. Если вы постоянно занимаетесь бегом, то помогаете опорно-двигательному аппарату. Бег замедляет процесс дегенерации суставов и мышц. С возрастом работа органов замедляется, становится хуже, поэтому бег особенно полезен для людей старшего поколения. Также люди, ведущие малоподвижный образ жизни, должны устраивать небольшие пробежки.
10. Еще в древности греки учили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». Аристотель считал, что физические упражнения необходимы как мужчинам, так и девушкам для того, чтобы родить здоровых детей.
Ответить
Вы должны войти, что бы оставить комментарий.