Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость.
Лечение ожирения базируется на правильном питании. Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Диеты для больных ожирением состоят из продуктов, имеющих животное происхождение. В таких продуктах должно быть много белка, потому что он является основным веществом, влияющим на интенсивность процессов окисления в организме. Проще говоря, потребление белка стимулирует более активную переработку пищевых веществ. Жир в питании будет присутствовать, от этого сложно уйти, но нужно правильно выбирать. Например, при диете сливочное и растительное масло являются предпочтительными, потому что их окисление происходит гораздо быстрее, а организм использует эти вещества, чтобы пополнить запасы после затрат энергии. Вместо сахара очень рекомендуют применять ксилит, такой же сладкий, но использовать его реже и осторожно.
При сильно выраженной форме ожирения больным крайне рекомендуется употреблять поваренную соль в минимальных количествах. Данная рекомендация связана с тем, что соль создает задержки жидкости в организме, что приводит к появлению ее излишек. Советы специалистов сводятся к тому, что пищу не нужно досаливать, а за сутки можно употребить не больше 8 грамм соли, при этом 3 грамма уже содержатся в продуктах, то есть не более 5 грамм на добавку.
Жидкость при ожирении также нужно потреблять правильно. В один прием пищи съедать до половины тарелки супа, не больше. За день нельзя выпить более четырех стаканов чая, компота или молока. За сутки не более шести стаканов жидкости. Молочные продукты очень рекомендованы при ожирении, а вот макаронные и крупяные изделия очень советуют исключать. Также под запрет попадают и все виды сладостей, которые также наносят вред организму, особенно при обильном потреблении. Соблюдение режима диеты должно быть неукоснительным, без послаблений и перерывов на пару дней.
Диета подразумевает умеренное потребление пищи, поэтому порции должны быть небольшими, однако количество приемов пищи доходит до пяти-шести в течение суток. Лучше исключать из рациона всевозможные специи, так как они являются возбудителями аппетита. Запекание и отваривание должны стать основными способами приготовления блюд.
Эффективность диеты значительно повышается, если проводить разгрузочные дни. Обычно их проводят не чаще раза в неделю. Существуют разные подходы к разгрузочным дням: молочные (за сутки выпивается литр кефира или молока), яблочные (за сутки съедается полтора килограмма свежих яблок), огуречные (за сутки съедается полтора килограмма свежих огурцов и одного яйцо вкрутую). Также есть схемы кефирных, мясных и творожных разгрузочных дней. Стоит отметить, что без консультации у врача разгрузочные дни лучше не практиковать.
При разгрузочных днях дневная норма пищи делится на порции, чтобы еды хватило на пять или шесть приемов. Калорийность должна составлять около 600 калорий.
Похожие статьи
Специально для тебя
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость. Лечение ожирения базируется на правильном…
-
Что представляет собой косметика с растительными стволовыми клетками?
— 25.05.2014Многие покупатели косметики пугаются, когда видят на кремах надпись «стволовые клетки». Что же такого в этих летках? Главной особенностью стволовых клеток является способность многократно делиться. Именно по этой причине организм способен обновиться. К сожалению, со временем тело старее, и клетки теряют способность к делению. В этом случае на помощь могут прийти стволовые клетки. Так как…
Последние статьи
-
Развитие ребенка от 3-х лет
— 23.12.2016Развитие ребенка представляет собой непрерывный процесс, каждый день ваш ребенок приобретает новые навыки, которые являются не только результатом изучения и практики, но и отражают созревание нервной системы. Воспитывая ребенка в любви, вы создаете ему самую лучшую основу для улучшения новых навыков. Помните, что у каждого ребенка есть свои сильные и слабые стороны, что означает, что…
-
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
На пороге взрослой жизни
— 30.11.2015Для каждого переходного периода существуют свои определенные сложности. Подросток может переживать через то, что теряет некоторые достижения из предыдущего периода своей жизни. При этом он не совсем уверен, что уже дорос до уровня требований новой фазы жизни и способен научится всему, что необходимо, чтобы справится с условиями новой реальности. Подростку в переходной период приходится переживать…
-
Косметика
-
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
-
Витамины
-
Подбор витаминного комплекса
— 10.09.2014Для сохранения здоровья и энергичности важно правильно питаться. Вместе с питательными веществами организму требуются также и витамины. Из современной пищи получить достаточное количество витаминов проблематично, поэтому подбор витаминного комплекса актуален как для ребенка, так и для взрослого. Насыщение витаминами на длительный срок невозможно, так как расход этих веществ в организме происходит постоянно. Поэтому оставаться без…
-
-
Диета
-
Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость. Лечение ожирения базируется на правильном…
-
-
Спорт
-
Как быстро сесть на шпагат: советы профессионалов
— 01.02.2015Немногие люди задумываются о физических возможностях своего тела. Простые обыватели не интересуются тем, смогут ли они одним ударом руки пробить фанеру, разбить головой кирпич или протянуть хотя бы несколько метров автобус на канате. Однако те, кто хочет стать сильнее, довольно часто задумываются об этих вопросах. Люди, мечтающие в совершенстве овладеть восточными единоборствами, постоянно ломают голову…
-
-
Советы
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Интересное
-
Уход за руками
— 04.10.2014Первым прикосновением, которое чувствует ребенок в своей жизни, это руки любящей матери, человека, благодаря которому он пришел в этот мир. Малыш, когда где-то больно ударится, сразу идет искать утешения в прикосновениях материнских рук, которые способны притупить любую боль. А слов, чтобы описать прилив нежных чувств, которые описывает мужчина во время прикосновения к его лицу ладонь…
-
Трудности родителей и польза для подростков
— 02.08.2014Свобода и рамки Любовь подростка: какие запреты устанавливать для сына и его девушки? Весной активные признаки подростковой любви начинают особенно сильно беспокоить родителей: на носу экзамены, а любимое чадо со своей второй половинкой начинает проводить вместе все больше времени. Они при любом удобном случае стремятся отпроситься с ночевкой на дачу, а любые ограничения, которые устанавливают…
-
Появление Лены Лениной в Каннах вызвало обсуждения стилистов
— 01.06.2014Во время проведения церемонии открытия Каннского фестиваля появление Лены Лениной стало причиной бурного обсуждения стилистами ее дерзкого и элегантного образа русской императрицы. Эльвира Хайбуллова стилист – визажист международного класса прокомментировала: «Образ Лены Лениной, который она выбрала для Открытия Каннского фестиваля, представляя свою страну, в этом году меня порадовал. Она сумела объединить эпатаж и красоту, что…
-
Витамины: принимать или нет?
— 19.06.2014Еще со времен школьной скамьи нам известно, что витамины являются жизненно важными для нормальной деятельности нашего организма. Когда они отсутствуют в пище, то это приводит к возникновению авитаминоза – достаточно серьезной патологии, имеющей яркие, характерные ей, проявления. Также школьный курс поведал нам и о том, что витамины также могут служить средством профилактики различного рода заболеваний….
-
Плюсы и минусы удаление волос домашним эпилятором
— 21.05.2014Нас постоянно удручает появление нежелательных волос. Мужчинам в этом плане значительно проще. Ведь на растительность, которая находится на их теле, внимания они практически не обращают. Здесь даже эстетические нормы на их стороне, так как к мужчинам они менее суровы. Женщинам же наоборот, в этом плане очень даже нелегко. Борьба с абсолютно ненужными волосками стала уже…
-
Как правильно ухаживать за кудрявыми волосами
— 12.06.2014Девушки, которые обладают кучерявыми волосами, должны знать, как правильно за ними ухаживать, чтобы они выглядели достойно и имели здоровый вид. Если следовать определенным правилом и подобрать ухаживающие средства, соответствующие кудрявым волосам, они обретут блеск и силу. Шампунь без сульфатов Структура кудрявых волос такова, что они могут быть слишком сухими и пористыми. В связи с этим,…
-
BB-крем
— 17.07.2014Многие из нас неоднократно слышали и видели в рекламе про BB-крем, но что же это такое? BB Cream, он же Blemish Balm Cream, приобрел большую популярность на азиатских рынках. Изначально BB Cream был создан в Германии, где данное средство применяли в пластической хирургии – при помощи крема восстанавливали кожу и заживляли раны после хирургического вмешательства…
-
Желатиновые маски: рекомендации к применению, рецепты
— 28.05.2014Желатиновые маски в уходе за волосами – очень популярные на сегодня домашние средства для уходе за волосами, которые прекрасно легко приготовить в домашних условиях, а также применить для любого типа волос и с их помощью значительно улучшить волосы, решив многие проблемы (повышенная сухость, жирность, сечение кончиков). Желатиновые маски очень эффективно воздействуют на волосы. В зависимости…
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
Начальная школа – какой она должна быть?
— 21.05.2014Любящий родитель всегда хочет обеспечить своему ребенку счастливое будущее. Сможет ли безграмотный стать счастливым? Предположительно только в мире, где будут такие же безграмотные люди. Но в наши дни информация и все связанное с ней имеют высокую цену, поэтому безграмотному человеку в современном мире пришлось бы несладко. Беспомощных людей, которые не могут уживаться в обществе, постепенно…
-
Развитие ребенка 3-х летнего возраста
— 30.08.2014Физиология В три года ребенок внешне и психологически старается походить на взрослого человека. Ваш малыш стоит на первой ступени взросления. Однако не стоит забывать про необходимость прохождения медицинского осмотра: его можно проводить чуть реже, но не менее одного раза в год. Режим дня тоже остается прежний. В том случае, если ваш малыш не посещает детский…
-
В чем проявляется необходимость диет?
— 15.06.2014Безусловно, диеты нужны для того, чтобы избавиться от ненавистного лишнего веса. В спорте спортсмены пользуются высокоэнергетическими диетами, чтобы улучшить свои результаты. Вегетарианцы же строго придерживаются выбранного ими режима питания, чтобы сохранить жизнь животным. Что касается популярности диет в целях похудения, то она присутствует всегда на высоком уровне. Поэтому когда приступаете к составлению плана своего питания,…
-
Про сон
— 15.05.2014Очень часто родители, у которых маленькие дети, задают вопросы о сне. Для того чтобы понять поведение ребенка во время отхода ко сну, нужно посмотреть на это со стороны ребенка. Для ребенка сон связан с сепарацией, так как его разделяют со взрослым человек, к которому он сильно привязан, в основном это мать. Когда во время укладывания…
-
Развитие ребенка в 7 лет
— 23.09.2014Вашему ребенку исполнилось семь лет. Это очень важное событие в жизни ребенка и его родителей. Скоро ваше чадо пойдет в школу. В шесть лет многие родители стоят перед выбором: отдавать в школу или подождать еще годик, а в возрасте семи лет такой дилеммы уже не существует. От того, как правильно родители подготовят ребенка к этому…
2 комментария
Ограничения в еде в большинстве случаев не приводят к положительным результатам, а порой даже способствует еще большему набору веса. Это происходит от того, что люди, стремясь похудеть, неправильно соблюдают диеты.
Не экспериментируйте. Вопрос, как можно похудеть, должен решаться только формированием правильных пищевых привычек и активностью. Тогда как любые ограничения принесут лишь временный эффект и не добавят здоровья. Особенно опасны таблетки, чаи и другие средства для похудения с мочегонным и слабительным действием, которые приносят организму колоссальный вред. Чтобы избавиться от лишней отечности, нужно использовать безопасные методы. Помогут брусничный отвар, массаж, занятия на беговой дорожке или просто прогулки по улице.