Отеки ног, возникающая в них тяжесть и «сосудистые звездочки» — все это распространенные заболевания, с которыми сталкивается человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Как правило, этот недуг проявляется летом. Наверное, не каждому известно, что люди, которые мало двигаются, совершают всего 1500-2000 шагов в течение целого дня, в то время, когда для здоровья следует делать не менее 10`000. Отсутствие движения — это всего лишь одна из главных причин болезненных симптомов. На красоту и здоровье ног воздействует множество факторов. Отек возникает вследствие удержания воды.
У женщин он может появиться из-за гормональных нарушений, связанных с менструальным циклом, либо с употреблением противозачаточных препаратов. На расширение кровеносных сосудов, способствующее проникновению воды в ядра ткани, имеет воздействие тепло, спиртные напитки, курение, переизбыток соли в ежедневном рационе. Длительное сидение (в офисе, за рулем) либо положение стоя приводит к недостаточному усвоению жидкости организмом.
Однако если отек не проходит, на ногах появляется сетка и все происходящие изменения сопровождаются болезненными ощущениями, это может быть главными признаками венозной недостаточности в нижних конечностях, что называется варикозным расширением вен. На сегодняшний день этим недугом страдают множество людей, и у многих из них со временем это перерастает в расширенную форму. Самые уязвимые к болезни — это представительницы слабого пола, так как их стенки вен слабые и тонкие, а также полные и те, кому это может передаваться по наследству.
Венозная недостаточность проявляет себя в виде покалываний, боли. Все это желательно предотвратить заранее, нежели потом долго бороться с проблемой. Ниже приведены простые правила и рекомендации, которые помогут предотвратить заболевание ног:
Правило первое. Движение. Рекомендуется бегать трусцой, совершать прогулки на велосипеде, плавать, заниматься аэробикой. Во время физической активности происходит ускорение оттока крови из вен к сердцу и тело лучше снабжается кислородом и получает больше энергии.
Правило второе. Правильное питание. В ежедневном рационе должны быть такие продукты, в составе которых имеется калий, контролирующий водные ресурсы в организме, витамин С и кремний для улучшения стенок сосудов. Желательно чтобы в пище было много волокон для поддержки обмена веществ. Следует также употреблять пищу, в которой находится немного соли, так как ее избыток повышает кровяное давление
Правило третье. Вода. Следует выпивать около 2-х литров жидкости. С ее помощью происходит стимулирование кровообращения.
Правило четвертое. Правильная одежда. Не следует носить тесные брюки и белье. Необходимо отдать предпочтение свободным нарядам.
Правило пятое. Удобная обувь. Ношение каблуков возможно только в исключительных случаях.
Правило шестое. Слишком высокая температура может способствовать варикозу. Поэтому нужно воздержаться от частых посещений солярия, сауны, загара на солнце.
Правило седьмое. Прием гормональных средств. Вследствие приема гормональных препаратов может произойти разрастание кровеносных сосудов.
Правило восьмое. Злоупотребление курением. Смолы и никотин способствует венозному застою, и влияют на здоровье сердца.
Если у вас возникло ощущение покалывания, боль, судороги ног по ночам, их напряженность и усталость, отек лодыжек, следует уделить внимание здоровью сердца.
Ответить
Вы должны войти, что бы оставить комментарий.