Oriflowers
убрать жир с колен

7 лучших упражнений для того чтобы убрать жир с колен

У каждого человека места для отложения жира разные: на бедрах, животе, попе или же по всему телу. Достаточно часто можно встретить стройных женщин, которые постоянно следят за собой, но при этом с «проблемными» коленями и полными икрами. Большинство девушек/женщин убеждено, что такой тип фигуры дан им природой, и что-либо изменить здесь невозможно. Но, это совсем нет так.

приседания

Как при помощи упражнений избавиться от жира на коленях
1. Начать стоит с обычных приседаний. Ноги поставьте на ширину плеч. Старайтесь приседать таким образом, чтобы при приседании угол сгиба в коленях был 90°. Повторяйте это упражнений столько раз, сколько это представляется для Вас возможным. Правильно выполнять данное упражнение не так просто, как может показаться на первый взгляд. Поэтому уже 5-7 раз заслуживают похвалы. А если Вы, приноровившись, начнете приседать на одной ноге, то должный эффект наступит значительно быстрее.

2. Для того чтобы приступить к следующему упражнению, сядьте на пол и вытяните вперед ноги. Одну ногу согните в колене и подтяните к себе. Вторую ногу плавно поднимайте и опускайте. В будущем будет лучше, если Вы усложните упражнение, выполняя его с применением утяжелителей для ног. Также Вы можете выполнять данное упражнение в сидячем положении на стуле или стоя. Повторов также нужно делать столько, сколько Вам под силу, до ощущения сильной усталости, но, ни в коем случае не до болезненных ощущений.

бег
3. Стоит отметить, что бег тоже отлично способствует избавлению от жира возле колен. Достаточно в течение 10-15 минут в день побегать на месте.

4. Включите в свою программу упражнений прыжки со скакалкой. Не пожалеете.

заниматься на степпере
5. Еще одним прекрасным и простым упражнением, которое поможет с избавлением от жира над коленями, на их внутренней стороне, снизу и по бокам – это подниматься по лестнице или заниматься в тренажерном зале на степпере. Начинать можно с 5-7 минут на день.

6. Лягте на бок. Согните верхнюю ногу и поставьте ее перед нижней. Нижнюю ногу при этом нужно поднимать и опускать. Можете воспользоваться утяжелителем. такое упражнение будет наиболее эффективным, если Вы желаете избавиться от жира сбоку колен. Количество тоже на Ваше усмотрение – до усталости. Сделайте по 2-3 подхода этого упражнения на каждом боку.

7. Хорошо известным упражнением и универсальным средством против любых проблем, связанных с ногами, являются выпады ног в стороны и вперед. Сделайте тоже примерно 2-3 подхода и максимальное количество раз за каждый.

С метками:

Похожие статьи

Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка