Oriflowers
ведения здорового образа жизни

Десять способов ведения здорового образа жизни

В нашем скоростном темпе жизни очень сложно делать перерывы на приготовление полезной пищи, на выполнение физических упражнений, на уход за своим здоровьем. Однако есть множество способов сделать свой образ жизни более здоровым, не тратя на это кучу времени.

Польза от свеклы

1. Польза от свеклы
Свекла отлично помогает бороться с повышенным давлением. Причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а также инфарктов главным образом является гипертония. Для многих людей такой недуг остается незамеченным до последнего, пока симптомы не будут проявляться сильно. Как выяснили ученые, 500 мл свекольного сока способны значительно понизить давление, поэтому измеряйте давление и боритесь с гипертонией, если заметили у себя такую проблем. Пока болезнь не имеет симптомов, вы сможете справляться с ней куда эффективнее.

телевизор

2. Телевизор — долой
Исследователи, изучавшие образ жизни британцев, выявили, что за свою жизнь среднестатистический житель Великобритании отдает 17 лет своей жизни лежанию на диване, а 7 из этих 17 уходят на просмотр телевизора. Может пора проводить бесцельно время у телевизора или компьютера, а потратить его на собственное здоровье?

диета

3. Печенье приносит вред
В следующий поход за покупками проследите за тем, чтобы в вашей корзинке не оказалось печенья. Исследователи из Сингапурского университета выявили, что от запаха шоколадного печенья женщины могут испытывать спонтанное желание приобрести одежду.

обнять партнёра

4. Чаще обнимайте партнера
Обнять партнера не только приятно, но и полезно. Контакты такого типа защищают сердце. Учеными из Университета Северной Каролины удалось выявить закономерность между объятиями с любимым человеком и улучшением состояния: снижается давление, понижается уровень котизола – гормона, отвечающего за стресс.

соль

5. Соль – лишняя добавка
За сутки человек потребуется почти 10 граммов соли, но уже есть стремления понизить данный показатель до 6 граммов. Избыток соли в рационе увеличивает риск возникновения повышенного давления, что в последствии является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Прогулка на улице в солнечный день

6. Не лишайте себя солнечного света
Прогулка на улице в солнечный день поможет вам зарядиться бодростью и хорошим настроением. При попадании солнечных лучей на кожу в организме происходит выработка витамина D, который так же отвечает за борьбу с сердечными недугами, остеопорозом, плохим настроением.

Овощи

7. Магия единицы
Европейская организация EPIC проводила исследование связи между питанием и риском возникновения раковых заболеваний. Результаты исследований показали удивительную важность овощей и фруктов в рационе. Если бы каждый день человек ел на порцию этих продуктов больше, риск смерти по многим болезням упал бы на 20%.

отказ от курения

8. Добавляем немного лет
Хотите увеличить продолжительность жизни на 14 лет? Соблюдайте четыре простых правила: отказ от курения, ежедневные упражнения, умеренное питье, пять порций овощей и фруктов за день. Данные меры, которые легко выполнять при любых условиях, помогут вам продлить свою жизнь, как заверяют ученые из Кембриджа. Если вы не хотите лишать себя всех «удовольствий» от следования данным правилам, то хотя бы постарайтесь не курить, так как это пагубнее всего влияет на здоровье.

ходить пешком

9. Шагаем верной дорогой
Для контроля за своим весом важно ходить пешком. Ранее считалось, что десять тысяч шагов в день помогут вам значительно снизить риск ожирения. Однако более свежие исследование показали иные результаты. Так, за день нужно проходить не менее 12 тысяч шагов, чтобы не начать набирать лишний вес. Использование шагомера позволит вам облегчить процесс изучения проделанного пути.

смех

10. Смейтесь чаще
Пополните лагерь людей, считающих стакан наполненным наполовину. Оптимисты мене подвержены сердечнососудистым заболеваниям. Ищите повод, чтобы посмеяться, таким образом вы сможете поддерживать правильный уровень гормонов счастья в крови.

Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка