Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость.
Лечение ожирения базируется на правильном питании. Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Диеты для больных ожирением состоят из продуктов, имеющих животное происхождение. В таких продуктах должно быть много белка, потому что он является основным веществом, влияющим на интенсивность процессов окисления в организме. Проще говоря, потребление белка стимулирует более активную переработку пищевых веществ. Жир в питании будет присутствовать, от этого сложно уйти, но нужно правильно выбирать. Например, при диете сливочное и растительное масло являются предпочтительными, потому что их окисление происходит гораздо быстрее, а организм использует эти вещества, чтобы пополнить запасы после затрат энергии. Вместо сахара очень рекомендуют применять ксилит, такой же сладкий, но использовать его реже и осторожно.
При сильно выраженной форме ожирения больным крайне рекомендуется употреблять поваренную соль в минимальных количествах. Данная рекомендация связана с тем, что соль создает задержки жидкости в организме, что приводит к появлению ее излишек. Советы специалистов сводятся к тому, что пищу не нужно досаливать, а за сутки можно употребить не больше 8 грамм соли, при этом 3 грамма уже содержатся в продуктах, то есть не более 5 грамм на добавку.
Жидкость при ожирении также нужно потреблять правильно. В один прием пищи съедать до половины тарелки супа, не больше. За день нельзя выпить более четырех стаканов чая, компота или молока. За сутки не более шести стаканов жидкости. Молочные продукты очень рекомендованы при ожирении, а вот макаронные и крупяные изделия очень советуют исключать. Также под запрет попадают и все виды сладостей, которые также наносят вред организму, особенно при обильном потреблении. Соблюдение режима диеты должно быть неукоснительным, без послаблений и перерывов на пару дней.
Диета подразумевает умеренное потребление пищи, поэтому порции должны быть небольшими, однако количество приемов пищи доходит до пяти-шести в течение суток. Лучше исключать из рациона всевозможные специи, так как они являются возбудителями аппетита. Запекание и отваривание должны стать основными способами приготовления блюд.
Эффективность диеты значительно повышается, если проводить разгрузочные дни. Обычно их проводят не чаще раза в неделю. Существуют разные подходы к разгрузочным дням: молочные (за сутки выпивается литр кефира или молока), яблочные (за сутки съедается полтора килограмма свежих яблок), огуречные (за сутки съедается полтора килограмма свежих огурцов и одного яйцо вкрутую). Также есть схемы кефирных, мясных и творожных разгрузочных дней. Стоит отметить, что без консультации у врача разгрузочные дни лучше не практиковать.
При разгрузочных днях дневная норма пищи делится на порции, чтобы еды хватило на пять или шесть приемов. Калорийность должна составлять около 600 калорий.
Похожие статьи
Специально для тебя
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
Поёт Taha Still
— 11.05.2015 -
Развитие ребенка в 7 лет
— 23.09.2014Вашему ребенку исполнилось семь лет. Это очень важное событие в жизни ребенка и его родителей. Скоро ваше чадо пойдет в школу. В шесть лет многие родители стоят перед выбором: отдавать в школу или подождать еще годик, а в возрасте семи лет такой дилеммы уже не существует. От того, как правильно родители подготовят ребенка к этому…
Последние статьи
-
Развитие ребенка от 3-х лет
— 23.12.2016Развитие ребенка представляет собой непрерывный процесс, каждый день ваш ребенок приобретает новые навыки, которые являются не только результатом изучения и практики, но и отражают созревание нервной системы. Воспитывая ребенка в любви, вы создаете ему самую лучшую основу для улучшения новых навыков. Помните, что у каждого ребенка есть свои сильные и слабые стороны, что означает, что…
-
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
На пороге взрослой жизни
— 30.11.2015Для каждого переходного периода существуют свои определенные сложности. Подросток может переживать через то, что теряет некоторые достижения из предыдущего периода своей жизни. При этом он не совсем уверен, что уже дорос до уровня требований новой фазы жизни и способен научится всему, что необходимо, чтобы справится с условиями новой реальности. Подростку в переходной период приходится переживать…
-
Косметика
-
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
-
Витамины
-
Подбор витаминного комплекса
— 10.09.2014Для сохранения здоровья и энергичности важно правильно питаться. Вместе с питательными веществами организму требуются также и витамины. Из современной пищи получить достаточное количество витаминов проблематично, поэтому подбор витаминного комплекса актуален как для ребенка, так и для взрослого. Насыщение витаминами на длительный срок невозможно, так как расход этих веществ в организме происходит постоянно. Поэтому оставаться без…
-
-
Диета
-
Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость. Лечение ожирения базируется на правильном…
-
-
Спорт
-
Как быстро сесть на шпагат: советы профессионалов
— 01.02.2015Немногие люди задумываются о физических возможностях своего тела. Простые обыватели не интересуются тем, смогут ли они одним ударом руки пробить фанеру, разбить головой кирпич или протянуть хотя бы несколько метров автобус на канате. Однако те, кто хочет стать сильнее, довольно часто задумываются об этих вопросах. Люди, мечтающие в совершенстве овладеть восточными единоборствами, постоянно ломают голову…
-
-
Советы
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Интересное
-
Адаптация детей к учебе в средней школе
— 30.12.2014Легенд, которые гласят о множественных проблемах подростков, существует невероятное множество. Успеваемость детей падает, их поведение резко ухудшается, отношения с учителями и родителями портятся. В этом утверждении присутствует некоторая доля истины. Подростковый возраст на самом деле сложный. Но если быть в курсе его характерных особенностей, то семейных проблем возникнуть не должно. С момента перехода ребенка из…
-
Как организовать детский праздник на природе
— 18.04.2015Чтобы день рождения или любой другой праздник под открытым небом оставил только яркие воспоминания, очень важно тщательно все спланировать. Организовывать праздник для детей летом — одно удовольствие. Ведь можно выбрать дачу или парк, вместо душной квартиры. Да и с меню все намного проще: фрукты, овощи, мороженое, соки — и накрыт стол, который понравится всем. Однако…
-
Беременна впервые
— 14.05.2014Некто из мудрых людей однажды сказал, что женщина лишь тогда становится женщиной по-настоящему, когда родит ребенка. Однако самоощущения женщины в момент первой беременности уже достаточно. В каком возрасте лучше рожать в первый раз? До недавнего времени считалось, что годам к 20 стоит родить первенца, мол в этом возрасте здоровье хоть куда, да и роды пройдут…
-
Адаптация детей к учебе в старших классах
— 07.04.2015Последним этапом обучения в старшей школе является 10 класс. Этот период для старшеклассника может ознаменоваться возникновением определенных сложностей в учебе, отношениях с родителями и сверстниками. Первые месяцы учебы в старшей школы – это период адаптации школьника к условиям обучения. Под адаптацией подразумевается процесс приспособления. В данном случае говорится о социальной и физиологической адаптации, которая впоследствии…
-
Витамины: принимать или нет?
— 19.06.2014Еще со времен школьной скамьи нам известно, что витамины являются жизненно важными для нормальной деятельности нашего организма. Когда они отсутствуют в пище, то это приводит к возникновению авитаминоза – достаточно серьезной патологии, имеющей яркие, характерные ей, проявления. Также школьный курс поведал нам и о том, что витамины также могут служить средством профилактики различного рода заболеваний….
-
Развитие ребенка в 7 лет
— 23.09.2014Вашему ребенку исполнилось семь лет. Это очень важное событие в жизни ребенка и его родителей. Скоро ваше чадо пойдет в школу. В шесть лет многие родители стоят перед выбором: отдавать в школу или подождать еще годик, а в возрасте семи лет такой дилеммы уже не существует. От того, как правильно родители подготовят ребенка к этому…
-
В чем проявляется необходимость диет?
— 15.06.2014Безусловно, диеты нужны для того, чтобы избавиться от ненавистного лишнего веса. В спорте спортсмены пользуются высокоэнергетическими диетами, чтобы улучшить свои результаты. Вегетарианцы же строго придерживаются выбранного ими режима питания, чтобы сохранить жизнь животным. Что касается популярности диет в целях похудения, то она присутствует всегда на высоком уровне. Поэтому когда приступаете к составлению плана своего питания,…
-
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
Правильный уход за кожей лица
— 29.06.2014Лицо человека – это его визитная карточка. Каждая женщина особенно относится к поддержанию красивой и здоровой кожи лица. Правильный уход за кожей лица следует осуществлять в независимости от возраста. Ведь чем раньше Вы начнете ухаживать за кожей своего лица, тем кожа будет дольше иметь молодой, упругий и эластичный вид. Регулярное осуществление ухода за кожей лица…
-
Опасен ли отдых за рубежом во время беременности?
— 04.09.2014Что вы должны знать, уезжая в отпуск за границу во время беременности? Является ли беременность препятствием для зарубежных поездок? Что иметь в виду при принятии решения провести отдых на каникулах далеко от дома? Беременным женщинам не обязательно отказываться от отпуска за границей. Стоит лишь обратить внимание на состояние здоровья и прежде всего, проконсультироваться с врачом….
-
Делаем маникюр самостоятельно
— 23.02.2015Почти любая девушка делает себе маникюр, однако далеко не каждая делает это правильно. Многие ошибки исполнения маникюра передается из поколения в поколение, что портит ногти. Моющие средства, используемые в быту, негативно влияют на ногтевые пластины и кожу рук женщин. Резиновые перчатки должны всегда защищать руки женщины, и этой меры уже достаточно, чтобы избежать большого количества…
-
Как самостоятельно сделать кондиционер для волос?
— 09.05.2014Для того чтобы избавить себя от бесконечных поисков кондиционеров, которые в огромном количестве представлены в магазинах, следует обратиться за помощью к натуральным средствам, находящимся на вашей кухне. Пищевые добавки смогут сделать волосы сильными и блестящими. Выбрать необходимое средство для волос в магазине – задача не из легких. Кроме того, не всегда в их составе…
-
Желатиновые маски: рекомендации к применению, рецепты
— 28.05.2014Желатиновые маски в уходе за волосами – очень популярные на сегодня домашние средства для уходе за волосами, которые прекрасно легко приготовить в домашних условиях, а также применить для любого типа волос и с их помощью значительно улучшить волосы, решив многие проблемы (повышенная сухость, жирность, сечение кончиков). Желатиновые маски очень эффективно воздействуют на волосы. В зависимости…
-
Развитие ребенка в 8-9 лет
— 15.10.2014В восьми – девятилетнем возрасте дети немного спокойнее своих младших друзей, но за ними все еще нужен постоянный контроль. Бурное детство прошло и, кажется, что процесс самоутверждения уже состоялся, но от вас еще потребуется громадная выдержка при воспитании подростка. В этом возрасте существуют другие подводные камни и нужно очень умело осуществлять невидимый контроль. Физиология В…
-
Тонизирование кожи лица
— 05.06.2014Второй не менее важный и нужный этап — тонизирование кожи. Он в какой-то степени относится к очищению, скажем так к завершающей ступеньке. Большинство женщин считают его совсем не обязательным и не нужным. И вообще зачем на эти тоники тратить деньги? Давайте посмотрим, что же дают коже тонизирующие средства? Как было сказано, при помощи тоника завершается…
2 комментария
Ограничения в еде в большинстве случаев не приводят к положительным результатам, а порой даже способствует еще большему набору веса. Это происходит от того, что люди, стремясь похудеть, неправильно соблюдают диеты.
Не экспериментируйте. Вопрос, как можно похудеть, должен решаться только формированием правильных пищевых привычек и активностью. Тогда как любые ограничения принесут лишь временный эффект и не добавят здоровья. Особенно опасны таблетки, чаи и другие средства для похудения с мочегонным и слабительным действием, которые приносят организму колоссальный вред. Чтобы избавиться от лишней отечности, нужно использовать безопасные методы. Помогут брусничный отвар, массаж, занятия на беговой дорожке или просто прогулки по улице.