7 лучших упражнений для того чтобы убрать жир с колен
— 24.05.2014У каждого человека места для отложения жира разные: на бедрах, животе, попе или же по всему телу. Достаточно часто можно встретить стройных женщин, которые постоянно следят за собой, но при этом с «проблемными» коленями и полными икрами. Большинство девушек/женщин убеждено, что такой тип фигуры дан им природой, и что-либо изменить здесь невозможно. Но, это совсем нет так.
Как при помощи упражнений избавиться от жира на коленях
1. Начать стоит с обычных приседаний. Ноги поставьте на ширину плеч. Старайтесь приседать таким образом, чтобы при приседании угол сгиба в коленях был 90°. Повторяйте это упражнений столько раз, сколько это представляется для Вас возможным. Правильно выполнять данное упражнение не так просто, как может показаться на первый взгляд. Поэтому уже 5-7 раз заслуживают похвалы. А если Вы, приноровившись, начнете приседать на одной ноге, то должный эффект наступит значительно быстрее.
2. Для того чтобы приступить к следующему упражнению, сядьте на пол и вытяните вперед ноги. Одну ногу согните в колене и подтяните к себе. Вторую ногу плавно поднимайте и опускайте. В будущем будет лучше, если Вы усложните упражнение, выполняя его с применением утяжелителей для ног. Также Вы можете выполнять данное упражнение в сидячем положении на стуле или стоя. Повторов также нужно делать столько, сколько Вам под силу, до ощущения сильной усталости, но, ни в коем случае не до болезненных ощущений.
3. Стоит отметить, что бег тоже отлично способствует избавлению от жира возле колен. Достаточно в течение 10-15 минут в день побегать на месте.
4. Включите в свою программу упражнений прыжки со скакалкой. Не пожалеете.
5. Еще одним прекрасным и простым упражнением, которое поможет с избавлением от жира над коленями, на их внутренней стороне, снизу и по бокам – это подниматься по лестнице или заниматься в тренажерном зале на степпере. Начинать можно с 5-7 минут на день.
6. Лягте на бок. Согните верхнюю ногу и поставьте ее перед нижней. Нижнюю ногу при этом нужно поднимать и опускать. Можете воспользоваться утяжелителем. такое упражнение будет наиболее эффективным, если Вы желаете избавиться от жира сбоку колен. Количество тоже на Ваше усмотрение – до усталости. Сделайте по 2-3 подхода этого упражнения на каждом боку.
7. Хорошо известным упражнением и универсальным средством против любых проблем, связанных с ногами, являются выпады ног в стороны и вперед. Сделайте тоже примерно 2-3 подхода и максимальное количество раз за каждый.
Похожие статьи
Специально для тебя
Адаптация детей к учебе в старших классах
— 07.04.2015Последним этапом обучения в старшей школе является 10 класс. Этот период для старшеклассника может ознаменоваться возникновением определенных сложностей в учебе, отношениях с родителями и сверстниками. Первые месяцы учебы в старшей школы – это период адаптации школьника к условиям обучения. Под адаптацией подразумевается процесс приспособления. В данном случае говорится о социальной и физиологической адаптации, которая впоследствии…
-
Спа-процедуры для рук
— 13.06.2014Руки — это та часть тела, которая требует особого внимания и регулярного ухода. Именно они чаще всего находятся на виду, поэтому могут предательски выдавать возраст, самочувствие и общее состояние кожи и здоровья. Злоупотребление средствами бытовой химии, уборка без защитных перчаток, резкие перепады температур, неправильно подобранная косметика — все это вредит рукам, и их кожа становится…
-
Развитие ребенка в 8-9 лет
— 15.10.2014В восьми – девятилетнем возрасте дети немного спокойнее своих младших друзей, но за ними все еще нужен постоянный контроль. Бурное детство прошло и, кажется, что процесс самоутверждения уже состоялся, но от вас еще потребуется громадная выдержка при воспитании подростка. В этом возрасте существуют другие подводные камни и нужно очень умело осуществлять невидимый контроль. Физиология В…
Последние статьи
-
Развитие ребенка от 3-х лет
— 23.12.2016Развитие ребенка представляет собой непрерывный процесс, каждый день ваш ребенок приобретает новые навыки, которые являются не только результатом изучения и практики, но и отражают созревание нервной системы. Воспитывая ребенка в любви, вы создаете ему самую лучшую основу для улучшения новых навыков. Помните, что у каждого ребенка есть свои сильные и слабые стороны, что означает, что…
-
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
На пороге взрослой жизни
— 30.11.2015Для каждого переходного периода существуют свои определенные сложности. Подросток может переживать через то, что теряет некоторые достижения из предыдущего периода своей жизни. При этом он не совсем уверен, что уже дорос до уровня требований новой фазы жизни и способен научится всему, что необходимо, чтобы справится с условиями новой реальности. Подростку в переходной период приходится переживать…
-
Косметика
-
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
-
Витамины
-
Подбор витаминного комплекса
— 10.09.2014Для сохранения здоровья и энергичности важно правильно питаться. Вместе с питательными веществами организму требуются также и витамины. Из современной пищи получить достаточное количество витаминов проблематично, поэтому подбор витаминного комплекса актуален как для ребенка, так и для взрослого. Насыщение витаминами на длительный срок невозможно, так как расход этих веществ в организме происходит постоянно. Поэтому оставаться без…
-
-
Диета
-
Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость. Лечение ожирения базируется на правильном…
-
-
Спорт
-
Как быстро сесть на шпагат: советы профессионалов
— 01.02.2015Немногие люди задумываются о физических возможностях своего тела. Простые обыватели не интересуются тем, смогут ли они одним ударом руки пробить фанеру, разбить головой кирпич или протянуть хотя бы несколько метров автобус на канате. Однако те, кто хочет стать сильнее, довольно часто задумываются об этих вопросах. Люди, мечтающие в совершенстве овладеть восточными единоборствами, постоянно ломают голову…
-
-
Советы
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Интересное
-
Алые Паруса
— 07.11.2015 -
Беременность — сказки бабушек
— 28.07.2014Каждая девушка в своей жизни слышала от многих людей различного рода истории о беременности. Иногда эти истории просто смешные или глупые. Чаще всего данные истории можно услышать от тех, кто ни разу не был в интересном положении. Итак, рассмотрим самые популярные мифы. При беременности противопоказано заниматься сексом. Большая часть сильной половины земного шара считает, что…
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Развитие ребенка в 7 лет
— 23.09.2014Вашему ребенку исполнилось семь лет. Это очень важное событие в жизни ребенка и его родителей. Скоро ваше чадо пойдет в школу. В шесть лет многие родители стоят перед выбором: отдавать в школу или подождать еще годик, а в возрасте семи лет такой дилеммы уже не существует. От того, как правильно родители подготовят ребенка к этому…
-
Советы по уходу за ногтями
— 24.10.2014Одним из самых лучших украшений рук являются ухоженные ногти. И даже если временем для посещения специализированного салона Вы не располагаете, то все равно нужно уделять ногтям должное внимание хотя бы 1 раз в неделю. Особенно это касается тех случаев, когда в Вашей жизни постоянно присутствует активный отдых с элементами ударного труда на дачном участке или…
-
Первые слова ребёнка
— 03.07.2015Перед рождением младенца молодые родители столкнуться с множеством проблем, на решение которых уйдёт чрезвычайно много времени, а также они примут большое количество важных решений. Некоторыми являются мирские проблемы, такие как декор детской комнаты, цвет одежды, постельных принадлежностей и выбор аксессуаров. Так же встанут вопросы, связанные с реорганизацией жизни будущих родителей: когда вернуться к работе и…
-
Осторожно с витаминами
— 18.05.2014Витамины издавна считаются необходимым и незаменимым компонентом питания человека. При недостатке витаминов в организме нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, это может вызвать серьезные заболевания. Обычно витаминов, поступающих вместе с пищей, бывает недостаточно. Поэтому учеными – медиками разработано большое количество витаминных комплексов. Но это не говорит о том, что принимать их можно без назначения врача. Избыточный,…
-
Подбор витаминного комплекса
— 10.09.2014Для сохранения здоровья и энергичности важно правильно питаться. Вместе с питательными веществами организму требуются также и витамины. Из современной пищи получить достаточное количество витаминов проблематично, поэтому подбор витаминного комплекса актуален как для ребенка, так и для взрослого. Насыщение витаминами на длительный срок невозможно, так как расход этих веществ в организме происходит постоянно. Поэтому оставаться без…
-
Адаптация детей к учебе в старших классах
— 07.04.2015Последним этапом обучения в старшей школе является 10 класс. Этот период для старшеклассника может ознаменоваться возникновением определенных сложностей в учебе, отношениях с родителями и сверстниками. Первые месяцы учебы в старшей школы – это период адаптации школьника к условиям обучения. Под адаптацией подразумевается процесс приспособления. В данном случае говорится о социальной и физиологической адаптации, которая впоследствии…
-
Ухаживаем за лицом: избавление от жировиков
— 12.01.2015Вы довольны состоянием своей кожи? Появляются прыщики, которые выдавить сложно? Скорее всего, у вас появился жировик, он же липома. Конечно, появление такого «гостя» является косметическим дефектом, который портит внешний вид, хотя и не доставляет болезненных ощущений. Наличие жировика будет очень раздражать женщин, так как для них любой дефект кожи служит сильным разочарованием. Однако не стоит…
-
Как сочетать аромат и цвет волос?
— 16.05.2014С приходом летней поры, большая часть женщин нуждается в обновлении. Женщины, как и самые лучшие цветки мира, стараются благоухать, производя впечатления на сильную половину человечества. Лучший способ измениться, это выбрать для себя новый аромат. Правильно выбранная парфюмерия способна вдохновить, а также подарить блаженство. Лучше всего заниматься выбором парфюмерии во второй половине дня, так как в…
-
Опасен ли отдых за рубежом во время беременности?
— 04.09.2014Что вы должны знать, уезжая в отпуск за границу во время беременности? Является ли беременность препятствием для зарубежных поездок? Что иметь в виду при принятии решения провести отдых на каникулах далеко от дома? Беременным женщинам не обязательно отказываться от отпуска за границей. Стоит лишь обратить внимание на состояние здоровья и прежде всего, проконсультироваться с врачом….
-
Как организовать детский праздник на природе
— 18.04.2015Чтобы день рождения или любой другой праздник под открытым небом оставил только яркие воспоминания, очень важно тщательно все спланировать. Организовывать праздник для детей летом — одно удовольствие. Ведь можно выбрать дачу или парк, вместо душной квартиры. Да и с меню все намного проще: фрукты, овощи, мороженое, соки — и накрыт стол, который понравится всем. Однако…
-
Плюсы и минусы удаление волос домашним эпилятором
— 21.05.2014Нас постоянно удручает появление нежелательных волос. Мужчинам в этом плане значительно проще. Ведь на растительность, которая находится на их теле, внимания они практически не обращают. Здесь даже эстетические нормы на их стороне, так как к мужчинам они менее суровы. Женщинам же наоборот, в этом плане очень даже нелегко. Борьба с абсолютно ненужными волосками стала уже…
-
Аллергия и витамины
— 12.05.2014Все чаще аллергия становится спутником современного человека. Аллергические заболевания, аллергические реакции, аллергический диатез – бороться с этими недугами приходится порой даже вполне здоровым людям. Пристальное внимание врачей к распространению всевозможных проявлений аллергии обусловлено широким распространением данного недуга, ведь аллергические заболевания по своей распространенности являются лидерами среди заболеваний неинфекционного характера. За последние десять лет количество людей…
Ответить
Вы должны войти, что бы оставить комментарий.