7 лучших упражнений для того чтобы убрать жир с колен
— 24.05.2014У каждого человека места для отложения жира разные: на бедрах, животе, попе или же по всему телу. Достаточно часто можно встретить стройных женщин, которые постоянно следят за собой, но при этом с «проблемными» коленями и полными икрами. Большинство девушек/женщин убеждено, что такой тип фигуры дан им природой, и что-либо изменить здесь невозможно. Но, это совсем нет так.
Как при помощи упражнений избавиться от жира на коленях
1. Начать стоит с обычных приседаний. Ноги поставьте на ширину плеч. Старайтесь приседать таким образом, чтобы при приседании угол сгиба в коленях был 90°. Повторяйте это упражнений столько раз, сколько это представляется для Вас возможным. Правильно выполнять данное упражнение не так просто, как может показаться на первый взгляд. Поэтому уже 5-7 раз заслуживают похвалы. А если Вы, приноровившись, начнете приседать на одной ноге, то должный эффект наступит значительно быстрее.
2. Для того чтобы приступить к следующему упражнению, сядьте на пол и вытяните вперед ноги. Одну ногу согните в колене и подтяните к себе. Вторую ногу плавно поднимайте и опускайте. В будущем будет лучше, если Вы усложните упражнение, выполняя его с применением утяжелителей для ног. Также Вы можете выполнять данное упражнение в сидячем положении на стуле или стоя. Повторов также нужно делать столько, сколько Вам под силу, до ощущения сильной усталости, но, ни в коем случае не до болезненных ощущений.
3. Стоит отметить, что бег тоже отлично способствует избавлению от жира возле колен. Достаточно в течение 10-15 минут в день побегать на месте.
4. Включите в свою программу упражнений прыжки со скакалкой. Не пожалеете.
5. Еще одним прекрасным и простым упражнением, которое поможет с избавлением от жира над коленями, на их внутренней стороне, снизу и по бокам – это подниматься по лестнице или заниматься в тренажерном зале на степпере. Начинать можно с 5-7 минут на день.
6. Лягте на бок. Согните верхнюю ногу и поставьте ее перед нижней. Нижнюю ногу при этом нужно поднимать и опускать. Можете воспользоваться утяжелителем. такое упражнение будет наиболее эффективным, если Вы желаете избавиться от жира сбоку колен. Количество тоже на Ваше усмотрение – до усталости. Сделайте по 2-3 подхода этого упражнения на каждом боку.
7. Хорошо известным упражнением и универсальным средством против любых проблем, связанных с ногами, являются выпады ног в стороны и вперед. Сделайте тоже примерно 2-3 подхода и максимальное количество раз за каждый.
Похожие статьи
Специально для тебя
Как сочетать аромат и цвет волос?
— 16.05.2014С приходом летней поры, большая часть женщин нуждается в обновлении. Женщины, как и самые лучшие цветки мира, стараются благоухать, производя впечатления на сильную половину человечества. Лучший способ измениться, это выбрать для себя новый аромат. Правильно выбранная парфюмерия способна вдохновить, а также подарить блаженство. Лучше всего заниматься выбором парфюмерии во второй половине дня, так как в…
-
Развитие ребенка 3-х летнего возраста
— 30.08.2014Физиология В три года ребенок внешне и психологически старается походить на взрослого человека. Ваш малыш стоит на первой ступени взросления. Однако не стоит забывать про необходимость прохождения медицинского осмотра: его можно проводить чуть реже, но не менее одного раза в год. Режим дня тоже остается прежний. В том случае, если ваш малыш не посещает детский…
-
Адаптация в начальной школе: 1 класс
— 17.05.2014Дети, приходящие в начальную школу, вступают в новый этап жизни. Происходит переход к новому социальному, физиологическому и психологическому уровню. Для детей это зачастую бывает непросто. Неважно, отличается ли ребенок активностью или нет, жизнь по новым правилам может не сразу даваться с легкостью. Ребенку приходится искать себя в новых условиях, при этом не всегда данный процесс…
Последние статьи
-
Развитие ребенка от 3-х лет
— 23.12.2016Развитие ребенка представляет собой непрерывный процесс, каждый день ваш ребенок приобретает новые навыки, которые являются не только результатом изучения и практики, но и отражают созревание нервной системы. Воспитывая ребенка в любви, вы создаете ему самую лучшую основу для улучшения новых навыков. Помните, что у каждого ребенка есть свои сильные и слабые стороны, что означает, что…
-
Здоровье детей дошкольников
— 04.09.2016Здоровье ребенка дошкольного возраста является очень важным вопросом, который беспокоит каждого ответственного родителя. В период от одного года и до семи лет необходимо диагностировать любые отклонения касательно психофизического развития ребенка. Как правило, здоровье ребенка дошкольного возраста зависит от его внутриутробного развития, от того как проходила родовая деятельность и жизненных функций, сформированных в младенчестве. Именно в…
-
На пороге взрослой жизни
— 30.11.2015Для каждого переходного периода существуют свои определенные сложности. Подросток может переживать через то, что теряет некоторые достижения из предыдущего периода своей жизни. При этом он не совсем уверен, что уже дорос до уровня требований новой фазы жизни и способен научится всему, что необходимо, чтобы справится с условиями новой реальности. Подростку в переходной период приходится переживать…
-
Косметика
-
Выбор губной помады
— 21.03.2015Кажется, что каждая женщина использует губную помаду, начиная чуть ли ни с самого детства. Иногда во время нанесения макияжа, в том числе и на губы, женщину начинают одолевать сомнения, все ли она делает правильно? Ведь первый шаг к красиво накрашенным губам – это правильный выбор помады. Выбираем помаду для макияжа Когда собираетесь приобрести губную помаду,…
-
-
Витамины
-
Подбор витаминного комплекса
— 10.09.2014Для сохранения здоровья и энергичности важно правильно питаться. Вместе с питательными веществами организму требуются также и витамины. Из современной пищи получить достаточное количество витаминов проблематично, поэтому подбор витаминного комплекса актуален как для ребенка, так и для взрослого. Насыщение витаминами на длительный срок невозможно, так как расход этих веществ в организме происходит постоянно. Поэтому оставаться без…
-
-
Диета
-
Диета при ожирении
— 07.11.2015Ожирение возникает при нарушении обмена веществ. Организм в таком состоянии начинает получать куда большее количество энергии из пищи, чем ему требуется для функционирования. Молекулярный уровень ожирения описывается как избыточное превращение углеводов в жиры. У больных ожирением явно проявляется тучность, которая служит источником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, вызывает одышку, провоцирует утомляемость. Лечение ожирения базируется на правильном…
-
-
Спорт
-
Как быстро сесть на шпагат: советы профессионалов
— 01.02.2015Немногие люди задумываются о физических возможностях своего тела. Простые обыватели не интересуются тем, смогут ли они одним ударом руки пробить фанеру, разбить головой кирпич или протянуть хотя бы несколько метров автобус на канате. Однако те, кто хочет стать сильнее, довольно часто задумываются об этих вопросах. Люди, мечтающие в совершенстве овладеть восточными единоборствами, постоянно ломают голову…
-
-
Советы
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Интересное
-
Спа-процедуры для рук
— 13.06.2014Руки — это та часть тела, которая требует особого внимания и регулярного ухода. Именно они чаще всего находятся на виду, поэтому могут предательски выдавать возраст, самочувствие и общее состояние кожи и здоровья. Злоупотребление средствами бытовой химии, уборка без защитных перчаток, резкие перепады температур, неправильно подобранная косметика — все это вредит рукам, и их кожа становится…
-
Желаете удалить татуировку?
— 19.05.2014Совершенные ошибки в течение жизни могут со временем забыться, но вот сделанная когда-то татуировка будет вечным напоминанием. Человек, сделавший ее когда-то по молодости, может пожалеть об этом, и его вкусы могут измениться. К тому же татуировка-долгожитель может потускнеть и обрести бесформенный вид. На сегодняшний день можно с легкостью вернуть ее прежнюю яркость либо вовсе удалить…
-
Десять способов ведения здорового образа жизни
— 13.05.2014В нашем скоростном темпе жизни очень сложно делать перерывы на приготовление полезной пищи, на выполнение физических упражнений, на уход за своим здоровьем. Однако есть множество способов сделать свой образ жизни более здоровым, не тратя на это кучу времени. 1. Польза от свеклы Свекла отлично помогает бороться с повышенным давлением. Причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а также инфарктов…
-
Развитие ребенка в 8-9 лет
— 15.10.2014В восьми – девятилетнем возрасте дети немного спокойнее своих младших друзей, но за ними все еще нужен постоянный контроль. Бурное детство прошло и, кажется, что процесс самоутверждения уже состоялся, но от вас еще потребуется громадная выдержка при воспитании подростка. В этом возрасте существуют другие подводные камни и нужно очень умело осуществлять невидимый контроль. Физиология В…
-
Адаптация детей к учебе в средней школе
— 30.12.2014Легенд, которые гласят о множественных проблемах подростков, существует невероятное множество. Успеваемость детей падает, их поведение резко ухудшается, отношения с учителями и родителями портятся. В этом утверждении присутствует некоторая доля истины. Подростковый возраст на самом деле сложный. Но если быть в курсе его характерных особенностей, то семейных проблем возникнуть не должно. С момента перехода ребенка из…
-
В чем проявляется необходимость диет?
— 15.06.2014Безусловно, диеты нужны для того, чтобы избавиться от ненавистного лишнего веса. В спорте спортсмены пользуются высокоэнергетическими диетами, чтобы улучшить свои результаты. Вегетарианцы же строго придерживаются выбранного ими режима питания, чтобы сохранить жизнь животным. Что касается популярности диет в целях похудения, то она присутствует всегда на высоком уровне. Поэтому когда приступаете к составлению плана своего питания,…
-
Беременность — сказки бабушек
— 28.07.2014Каждая девушка в своей жизни слышала от многих людей различного рода истории о беременности. Иногда эти истории просто смешные или глупые. Чаще всего данные истории можно услышать от тех, кто ни разу не был в интересном положении. Итак, рассмотрим самые популярные мифы. При беременности противопоказано заниматься сексом. Большая часть сильной половины земного шара считает, что…
-
Плюсы и минусы удаление волос домашним эпилятором
— 21.05.2014Нас постоянно удручает появление нежелательных волос. Мужчинам в этом плане значительно проще. Ведь на растительность, которая находится на их теле, внимания они практически не обращают. Здесь даже эстетические нормы на их стороне, так как к мужчинам они менее суровы. Женщинам же наоборот, в этом плане очень даже нелегко. Борьба с абсолютно ненужными волосками стала уже…
-
Делаем маникюр самостоятельно
— 23.02.2015Почти любая девушка делает себе маникюр, однако далеко не каждая делает это правильно. Многие ошибки исполнения маникюра передается из поколения в поколение, что портит ногти. Моющие средства, используемые в быту, негативно влияют на ногтевые пластины и кожу рук женщин. Резиновые перчатки должны всегда защищать руки женщины, и этой меры уже достаточно, чтобы избежать большого количества…
-
Правильное очищение лица – очень важно для вашей кожи
— 02.06.2014Уход за кожей лица имеет несколько этапов: это очищение, тонизирование и питание. Давайте рассмотрим первый из них – очищение. Все, наверняка, помнят сказку «Мойдодыр»? Что там нам этот самый главный «умывальников начальник и мочалок командир» говорил? «Надо, надо умываться по утрам и вечерам!…» Умываются сейчас конечно все, но не все делают это правильно. В этой…
-
Как ухаживать за ногями в домашних условиях
— 25.06.2014Если пристально понаблюдать за своими подругами или просто за знакомыми девушками, то не составит труда прийти к выводу, что зачастую они прилагают уйму усилий, денежных средств и времени на то, чтобы ухаживать за волосами, а также кожей лица. Но вот кожа рук и ногти часто не имеют должного к себе внимания. Безусловно, девушки и женщины…
-
СПА для волос
— 11.05.2014В осеннее время волосы особенно подвержены влиянию природных условий. Вы можете заметить, что они становятся сухими и из-за ношения головных уборов могут начать электризоваться и ломаться. Что делать, чтобы волосы имели ухоженный вид и сияли здоровьем? Многие женщины мечтают о красивой и блестящей шевелюре и для ее здоровья стараются задействовать разные косметические средства и процедуры….
-
Как себя заставить начать заниматься спортом
— 17.06.2014Данная статья расскажет читателю, как можно заставить себя начать занятия спортом. Собственно спорт в ней будет рассмотрен в качестве инструмента на пути к саморазвитию, а не только лишь в качестве средства, способствующего укреплению тела. Основная идея заключается в той трактовке, что нужно брать от спорта максимально все, что можете, ведь он является уникальной школой саморазвития,…
-
Советы по уходу за ногтями
— 24.10.2014Одним из самых лучших украшений рук являются ухоженные ногти. И даже если временем для посещения специализированного салона Вы не располагаете, то все равно нужно уделять ногтям должное внимание хотя бы 1 раз в неделю. Особенно это касается тех случаев, когда в Вашей жизни постоянно присутствует активный отдых с элементами ударного труда на дачном участке или…
-
Адаптация в начальной школе: 1 класс
— 17.05.2014Дети, приходящие в начальную школу, вступают в новый этап жизни. Происходит переход к новому социальному, физиологическому и психологическому уровню. Для детей это зачастую бывает непросто. Неважно, отличается ли ребенок активностью или нет, жизнь по новым правилам может не сразу даваться с легкостью. Ребенку приходится искать себя в новых условиях, при этом не всегда данный процесс…
Ответить
Вы должны войти, что бы оставить комментарий.