Тренируемся на велотренажере с учетом суточных биоритмов
— 13.05.2014Тренировки на велотренажере очень позитивно отражаются на здоровье человека
С помощью велотренажера можно значительно улучшить состояние здоровья всего тела, а не только прокачать мышцы. Тренировки на этом снаряде улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, легких, приводят к выводу токсинов, снижению лишнего веса, поднимают иммунитет и настроение. При правильном подходе от велотренировок можно значительно улучшить свое настроение и даже избавиться от стресса. Главное, чтобы очередная тренировка не воспринималась как что-то вроде пытки. Желание провести тренировку должно быть осознанным и приятным, поэтому для регулярного повтора столь полезного упражнения стоит попробовать подстроиться под суточные биоритмы.
Что представляют суточные биоритмы?
Наверное каждый из нас подмечал, что в какой-то момент суток работается легче, а думается лучше. Нагрузки в такие моменты, как физические, так и интеллектуальные, приносят удовлетворение, буквально хочется трудиться. Для спортивных нагрузок получение удовольствия очень важно, ведь это будет гарантировать, что занятия будут проводиться регулярно. Стоит отметить, что в часы, когда активность организма на пике, происходит быстрая реакция на воздействия, так что и тренировки будут более эффективны. Тренировка в нужное время всегда намного полезнее и приятнее, поэтому полезно изучить собственные суточные биоритмы.
Немного истории
Изучение биоритмов стартовала относительно недавно, так как только с появлением электричества в каждом доме стало возможно изучить поведение людей касательно их отхода ко сну. Ведь наличие освещения в доме позволило продолжать заниматься многими делами даже после того, как прошел закат. Так называемые «совы» появились скорее из-за прогресса, как культурное явление, а не как биологическое. При должном желании и упорстве из «совы» можно сделать «жаворонка», просто до массовой электрификации у людей не было выбора. Просыпаться и ложиться спать рано полезно, поэтому стоило бы подстроиться под такой график. В первую очередь от качества и количества сна зависит состояние нервной системы. Если человек следит за распорядком сна, то сон всегда будет качественным, пробуждение будет легким, а естественный режим дня будет восприниматься правильно. Биоритмы людей уникальны, так как каждый человек проводит свой день по-разному. Даже среди «жаворонков» можно найти тех, у кого прилив сил наступает в первой трети дня, и тех, у кого во второй. Активность может проявляться и строго в определенные моменты суток. Наблюдение за собственным организмом является важной частью эффективного образа жизни.
Тренировки на велотренажере для «сов», «жаворонков» и «голубей»
Разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» относится к разделению по биоритмам. Обычно «жаворонки» испытывают прилив сил в первой половине дня – с утра и до полудня. С 7 до 9 утра происходит пробуждение, поэтому тренировка на велотренажере не лучшее решение в такое время. «Совы» испытывают прилив сил уже после 16 часов, но он может длиться хоть до позднего вечера. Бодрствование у людей такого типа может продолжаться до глубокой ночи. Тренировки для «сов» лучше назначать на вечер, но важно уложиться до 20 часов, так как излишние физическое нагрузки в позднее время могут плохо повлиять на сон. Для «голубей» все проще – они могут выполнять тренировки в удобное для них время, так как люди такого типа испытывают прилив сил в течение всего дня. Однако быть «голубем» все время сложно, поэтому люди склонны примыкать либо к «совам», либо к «жаворонкам».
Совмещение биоритмов, рабочего графика и тренировок
Когда вы поймете, в какое время суток тренировки проходят наиболее продуктивно и приятно, сразу станет намного легче проезжать большие расстояния. Удовольствие, полученное от успешной тренировки, не сравнится ни с чем. Свои коррективы вносит рабочий распорядок дня, так как все чаще люди трудятся в офисе с 9 утра до 6 вечера. Однако, если у вас есть свой обеденный перерыв, а еще лучше, если он не фиксирован по времени, вы можете успевать провести тренировку в это время, выбрав наилучшую часть дня.
Ответить
Вы должны войти, что бы оставить комментарий.